Solo hace falta la fórmula de Harris-Benedict:
Varones = 66,473 + (13,752 x Peso) + (5,003 x Talla) – (6,755 x Edad)
Mujeres = 655,095 + (9,563 x Peso) + (1,85 x Talla) – (4,676 x Edad)
Esta fórmula dará numeros en torno a las 1500 - 3000 kcal.
A la hora de diseñar la dieta, las kilocalorías consumidas no deben pasar ese número, porque si no, significará que la diferencia se acumulará.
Los expertos aconsejan para adelgazar una disminución de 500 kcal sobre el gasto energético.
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